Da ne bo bolelo, bodimo pozorni

Znaki sprememb na venskem ožilju so: občutek težkih nog, napetih nog, bolečine, občutek toplote na koži, otekline okoli gležnjev, pojavljajo se krči v nogah, utrujenost nog, vidno ražširjene vene, drobne vene in spremenjena in luskasta koža ali temnejše obarvana (hiperpigmentacija) koža. Ko zaznate in opazite pri sebi te znake, svetujemo, da obiščite osebnega zdravnika in ustreznega specialista – flebologa, ki vam bo svetoval način pravilnega zdravljenja. Takrat se tudi odločimo za uporabo medicinske nogavice ali elastičnega povoja.

KAJ JE ZUNANJA KOMPRESIJA

Kompresija pomeni izvajanje zunanjega pritiska na okončino z elastičnimi povoji ali medicinskimi elastičnimi nogavicami z namenom preprečevanja ali zdravljenja bolezni venskega ožilja. To je edina možnost, da se prepreči naraščanje zastoja venske krvi in prepreči poslabšanje že obstoječega stanja.
Konzervativen način kompresijskega zdravljenja je pri večini zdravljenje z elastičnim povojem. Tega se namesti od prstov na nogi do pod kolena, po potrebi pa še do gornje tretjine stegna. Zelo pomembno je, da se elastični povoj namesti zjutraj na neoteklo nogo in odstrani zvečer pred spanjem. Elastične povoje ponujajo različni proizvajalci. Cena povojev je različna, kar pomeni tudi kvaliteto, trajnost in obstojnost povojev. Vedno upoštevamo navodila o »življenjski dobi« povojev, raztegljivosti, uporabnost po pranjih in priporočena ravnanja s povoji. Opran elastični povoj položimo na ravno površino, raztegujemo ga ne ali kako drugače vlečemo in ga sušimo na sobni temperaturi. Tako se elastični povoj čim manj poškoduje in dalj časa ohrani elastičnost. Ne priporočamo pranja v pralnem stroju. Po nekajkratnih vajah nameščanja elastičnega povoja si pridobimo spretnost pravilnega in hitrega povijanja. Kar nekaj ljudi ne želi nehati nositi elastičnega povoja, ki bi ga lahko nadomestile elastične medicinske nogavice. Elastični povoj vsak namesti sam in dobro ve, kako izvesti povijanje, da ne bo težav in da se bo s povojem dobro počutil.
Medicinske nogavice se oblačijo na poseben, a dokaj enostaven način. Na žalost zdravstvenih delavcev in uporabnikov je nakup pripomočkov za izvajanje zunanje kompresije še vedno v breme uporabnikov, kar je za mnoge kar precejšen strošek.
Težave pri nameščanju elastičnih povojev ali medicinskih nogavic nastopijo pri starejših in manj gibljivih ljudeh. Na pomoč jim lahko priskočijo svojci, sosedi ali patronažna medicinska sestra.
Poleti, ko so višje temperature, večina ljudi težje prenaša elastični povoj ali medicinske nogavice. Zavedati se moramo, da nepravilno nameščen elastični povoj ter povoj, ki je neuporaben zaradi večkratnega pranja, ne opravi pravilne zunanje kompresije. Tako elastični povoj lahko poškoduje kožo ali s prevelikim pritiskom na enem mestu povzroči oteklino, krče v nogah in mravljinčavost.



Za večino ljudi nošenje elastičnega povoja ali medicinskih nogavic ne pomeni težav niti v prostem času, pri rekreaciji in na delovnem mestu.

ZDRAV NAČIN ŽIVLJENJA

Telesna dejavnost mora biti pomemben del dneva, zlasti če opravljamo večino dela v sedečem oziroma stoječem (na enem mestu) položaju. Priporočamo, da med delom večkrat vstanemo in se sprehodimo ter izvajamo stopalne vaje (kroženje stopal, dviganje nog, itd). Potrudimo se, da ne sedimo s prekrižanimi nogami. Domov se iz službe odpravimo kdaj tudi peš ali s kolesom. Priporočamo pa tudi hojo po stopnicah. Po prihodu domov počivamo tako, da dvignemo noge za nekaj časa. Prosti čas izkoristimo za izlete v naravo, kolesarjenje in plavanje. Odsvetujemo plavanje v termalnih bazenih (temperatura vode 32 stopinj Celzija), priporočamo pa plavanje v rekreacijskih bazenih, kjer je voda ogreta največ do 28 stopinj Celzija.
Obutev, ki jo uporabljamo, naj bo primerna za hojo v naravi .Čevlji naj ne bodo ozki in koničasti in višina pete naj ne presega 3 cm (ne glede na trenutne modne zapovedi). Poleg obutve je pomembna obleka, ki naj bo zračna, udobna in ne pretesna v pasu, koraku in pod koleni (npr. dokolenke, ozke kavbojke).


Med dejavnike, ki vplivajo na venozni žilni sistem, sodi tudi debelost, ki je svetovni problem in tudi pri nas ni nič drugače. V ZDA je kar 25–35 odstotkov prebivalstva predebelih ali imajo redne težave s telesno težo. Debelost je vzrok številnih obolenj: rak, povišan krvni pritisk, sladkorna bolezen itd. Živilska industrija ponuja veliko hitro pripravljene hrane, ki pa ni vedno zdrava, saj vsebuje preveč maščob. Gostinska ponudba tudi ni vedno v skladu z zdravimi prehrambnimi navadami. Imajo otroci v vrtcih in šolah res zdravo prehrano? Kaj je in kdaj se prehranjuje mladina? Je urejena prehrana med delavnim časom?
Potovanja so tudi problem za ožilje, če smo prisiljeni dalj časa sedeti, kar privede do upočasnjenega pretoka krvi iz ven proti srcu. Zato v nogah čutimo pritisk, lahko nastopijo tudi otekline okoli gležnjev. Med potovanjem z vlakom in letalom večkrat vstanemo in se sprehodimo, razgibamo noge in jih pri sedenju dvigamo. Vožnjo z avtomobilom po nekaj urah prekinemo, vsaj vsake dve uri, in se sprehodimo.

SKRB ZA ZDRAVO KOŽO

Koža je organ s številnimi funkcijami, ki jih le v zdravih okoliščinah opravlja v celoti. Skrbimo za kožo tako, da ne uporabljamo dražečim in močnih mil, ki poškodujejo zaščitni sloj. Tudi prepogosto umivanje draži kožo, jo preveč izsuši in naredi ranljivo. Za umivanje uporabimo blaga mila ali tekoče mila. Vsak posameznik lahko po uporabi ugotovi, ali je izbral primerno sredstvo za umivanje in nego kože. Koža nog je pogosto luskasta, in če že nosimo medicinske nogavice ali povoj, ta pogosto povzroča občutek srbenja ali pekočih bolečin. Dobre in koristne so izmenične kopeli s hladno in toplo vodo ali večkrat na dan prhanje od prstov navzgor, posebno v poletnih vročih dneh. Po umivanju poskrbimo za primerno namastitev in vlažitev kože, za kar uporabimo kreme, mazila ali losjone. Če imamo težave z negovanjem nohtov (trdi, zadebeljeni, vraščajoči se nohti), trdo kožo na petah in otiščance, raje obiščimo pedikerja, ki bo svoje delo strokovno opravil, kot da se poškodujemo in napravimo vreznine, ki se kaj lahko okužijo. Različni proizvajalci krem in mazil ponujajo številne pripravke, ki odpravijo težave z venami. Preden se odločimo za nakup in uporabo, se posvetujmo z osebnim zdravnikom.
Po raziskavi (Fakulteta za družbene vede, 1999) Slovenci postavljamo zdravje na prvo mesto, kar pa ne pomeni, da tudi v resnici zdravo živimo. Malo ljudi se ukvarja s športom in ni jih veliko, ki so pripravljeni zares spremeniti škodljive navade (telesna neaktivnost, nepravilne prehrambne navade, uživanje alkohola, kajenje…). Delovne obremenitve so vsak dan večje, več je stresov, več časa presedimo pred televizorjem in računalnikom in naš ritem življenja je vedno hitrejši. Vse man pa je časa zase, za rekreacijo in zdrav počitek. Brez zdravja ni sreče in zadovoljnega življenja. Zavedati se moramo, da si moramo za ohranitev zdravja prizadevati vse življenje in za to lahko največ storimo sami.

ALI STE VEDELI

• da kri po arterijah oskrbuje celice, mišice in organe s hranljivi snovmi;
• da po venah potuje kri, ki odnaša odpadle produkte do srca in centrov, v katerih se očisti;
• da se zaradi spremenjene cirkulacije krvi v venah kožne spremembe razvijejo izključno na nogah (imenujemo jih spodnje ekstremitete);
• da je venski krvni sistem spodnjih udov ogromen žilni prostor; da značilna sestava sten ven omogoča venskemu sistemu, da spreminja svoj tonus in premer;
• da se v venah spodnjih okončin zbere velika količina krvi: od 300 - do 350 ml;
• da iz ven nog odteka toliko krvi kolikor je priteče po arterijah - to je 9/10 krvi, 1/10 odteka po limfnih poteh; da zaradi različnih ovir in sprememb v odtekanju krvi iz venskega ožilja nog nastaja zastoj krvi in povečan pritisk v venah;
• da so vzroki za spremembe v venskem ožilju lahko prirojeni, v slabosti sten ven, mehanske ovire pretoka krvi, spremembe hormonskega stanja (nosečnost, kontracepcijske tablete), starost, spremembe na stopalih - ploska stopala;
• da zaradi ovir v odtoku krvi postane odtok sčasoma vse počasnejši in vene postanejo vidne - pojav krčnih žil;
• da posledično lahko nastanejo tromboze, krvavitve, vnetja kože, degenerativne spremembe, nezaceljene rane in infekcije kože;
• da ima vsak drugi odrasli človek težave z venskim ožiljem in vsak osmi že potrebuje zdravljenje.